Мороз и солнце

Вы любите йогу, а выходные с удовольствием проводите в горах и даже берете с собой коврик для занятий. Но что делать, когда столбик термометра на улице опускается все ниже? Будет ли полезна йога в условиях высокогорья и пониженной температуры, выясняла у авторитетных йогов Алматы Татьяна Чекрыгина.

Из ведических учений известно, что некоторые древние йоги уходили высоко в горы, где часами занимались своими практиками даже на морозе, и под ними таял снег – настолько нагревалось их тело. В Тибете таких йогинов называли «репа», что означало «белая юбка», потому что даже в лютые морозы они облачались лишь в легкие одежды из хлопка. Репа практиковали Туммо-йогу (йогу внутреннего огня). В условиях холода и разряженного воздуха на высоте 4000-5000 метров над уровнем моря они работали по сложной системе с дыханием, визуальными образами и внутренними энергиями,  в результате их тела начинали излучать жар и становились абсолютно невосприимчивыми к холоду. В тибетских монастырях и по сей день тех немногих, кто добился определенной выносливости в этой йоге, испытывают как в древности – в холод обматывают вокруг тел адептов простыни, намоченные в ледяной воде, которые им нужно высушить жаром собственного тела, а во время медитации на снегу растопить вокруг себя больше снега.

Закономерно, что для достижения подобных результатов требуются годы практики и аскетизма! Причем тибетские ламы, обладающие таинством Туммо-йоги, раскрывают свои секреты далеко не каждому, предупреждая, что попытки освоения техники без их личного надзора могут привести к печальным последствиям переохлаждения. Но если не стремиться к вышеописанным сверхспособностям, а ставить во главу угла здоровье – можно ли заниматься более доступными йога-практиками на открытом воздухе в холодную погоду всем желающим, и тогда какого ожидать эффекта от занятий йогой в горах?

«Как правило, все зависит от физической подготовки. Если человек ранее не практиковал какие-либо упражнения на холодном воздухе, то он легко может заболеть, – предостерегает Ринат Абузяров, преподаватель Хатха- и Мантра-йоги. Также у людей разный уровень тепла, и он связан с джатарагни (огнем пищеварения). Когда у человека хорошее пищеварение, как правило, у него теплые конечности, хорошая циркуляция крови, и потому холод он переносит легче. Однако тепло может вырабатываться не только за счет переваривания пищи, но и с помощью специальных дыхательных упражнений и физических нагрузок. И тем не менее людям, неподготовленным к подобным условиям, я бы рекомендовал заниматься йогой при комфортной температуре. Но если вы все-таки желаете практиковать йогу за городом в холодное время, то лучше постепенно закалять свое тело».

Из согревающих практик Ринат Абузяров рекомендует выполнять Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). «Этот динамический комплекс, состоящий из последовательности определенных асан, связанных между собой переходами и глубоким дыханием, усиливает энергию солнца и хорошо разогревает организм. Если все-таки вы решите в комплекс включить статичные асаны, пусть они будут силовыми, как например, Вирабхадрасана (поза Воина),Бакасана (поза Журавля) или более сложные вариацииКаундиньясаны (поза Мудреца Каундиньи)». Завершить занятие Ринат советует пранаямойНади Шодхана, в которой дыхание происходит поочередно правой и левой ноздрей. При этом важно начинать дышать именно с правой ноздри, потому что дыхание правой ноздрей считается теплым. Вообще, важно помнить, что при выполнении упражнений на холодном воздухе следует дышать исключительно носом, так воздух, проходя через носовые пазухи, прежде чем попасть в легкие, успевает согреться.

«Как разогревающий прием очень эффективна пранаямаКапалабхати (дыхание Огня), при которой происходит активный резкий выдох через нос за счет резкого сжатия диафрагмы и пассивный вдох через нос за счет ее рефлекторного расслабления. Эта пранаяма сможет согреть вас в любое время и в любом месте», – советует Дмитрий Дишанди, преподаватель авторской йога-методики vividus и йоги смеха. Он убежден в правоте фразы «все, что не убивает нас, – делает сильнее», а потому советует практиковать йогу на морозе каждому, было бы желание. И для примера рассказывает, как они с командой не раз занимались йогой в горах Алтая на снегу и никто из них не заболел. «К тому же сами по себе горы – это здорово, ведь там так много живительной праны!»

Согласно ведическим учениям, йога – это связь с мирозданием, все в котором пронизано праной (энергия жизни). Особенно много праны там, где деревья, проточная вода, а также в высокогорье. Поэтому горы являются очень сильным аккумулятором праны. «Существует еще один фактор – горы сами по себе находятся наверху, над человеческими страстями, поэтому йогам легче выполнять медитацию на возвышенности, где их ничто не беспокоит, – добавляет Ринат Абузяров. – Также с метафизической точки зрения горные вершины связаны с солнцем. А солнце – это энергия, которая дарует оптимизм, стимул, радость».

Не менее восторженно о пользе йоги в горах отзывается герой этой съемки, инструктор силовой йоги Михаил Босяков: «Горы заряжают энергией и силой, которых нам так не хватает в повседневной жизни. Потому положительный эффект от йога-практики в горах намного выше, чем в студии. Чистый воздух способствует естественному очищению организма от токсинов, повышению иммунитета. К тому же при занятиях на природе повышается содержание мелатонина, что придает спокойствие разуму, увеличивает память и концентрацию».

0
Голосов еще нет

Задать вопрос автору